叩齿、咽津，养生作用大！

中医理论认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝，进肾经，储于丹田，

再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

叩齿咽津是老子的养生法，他认为灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液(即唾液)有益于自身。

后来，这一方法受到唐代孙思邈的肯定，也受到明代龚居中的赞扬，乾隆皇帝也总结了”津常咽”的养生秘决。

   

中医认为：齿为骨之余。 肾主骨，齿为骨之余 。

常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。 

《黄帝内经》曰： 脾归涎，肾归唾。 中医认为：唾液与脾、肾二脏密切相关。

常年坚持正确咽津，有利脾、强肾的作用，增强抗病能力，防止衰老。

叩齿咽津有啥用呢？

叩齿

叩齿是传统的养生方法。《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。

《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。

咽津

咽津亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代的一种强身健体方法。

《逍遥子导引诀》讲：“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。

”“津液满口，分三口咽下。”《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。

人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死，犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。”

1．预备式 姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。

 2．叩齿 口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。 

3．搅舌 即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。

 4．漱津 搅舌后口中津液渐多，口含唾液，用两腮做漱口动作36次。

 5．咽津 漱津后，将津液分3次缓缓咽下，在吞咽时，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一样。