立冬：万物收藏，养生有道

“微风瑟瑟叶飘零，十月桂香晚风来。”当小编还在感慨深秋美景，转眼立冬了。 《孝经纬》中说：“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也。”翻翻日历，霜降到立冬（11月7日）刚好15日。 立冬一到就意味着冬天来了，虽说小编在南方还能感受着“十月小阳春”的温暖，但想必那冷空气已在跃跃欲试，要抓紧南下了，毕竟北方已入冬，雨雪降温将是家常便饭。 冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光 一入冬就要注意骨的保养，尤其是老年人。老年人骨的情况关系到晚年生活的质量。骨键就能支撑整个身体的重量，能行动，不易骨折受伤，也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。 要保证骨的健康首先要保证肾的健康。火性炎上，水性就下，我们也都知道“水往低处流”的道理。所以人体的脚非常重要。我们的脚底只有一个穴位——涌泉穴，脚心有个人字沟，它就在脚掌前1/3人字沟的交点上。 这是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”。什么是根？根就是根本、开始，是肾气的起始。这类穴也叫“井”，我们看到井就会想到是出水的地方，也就是源头，是精气的源泉。而肾经的起始穴又叫“涌穴”，就是让精气源源不断地喷涌而出。此处也接地气，因为只有它直接贴在地面上，大多时间都与地气相接，因此我们才总是强调脚要保暖。 立冬过后，每天晚上用热水泡脚后，就用两手大拇指在这个穴位上按揉。按完后用两手手掌搓双足内侧面，也就是脚大拇指侧面。这里有很多重要的穴位，肾经、脾经都从这里经过。搓到温热就行了，如果能再按按就更好了。 固气少灼山药酒，性防积冷定须姜 山药是平补的药物，它的作用很和缓，能入脾、肺、肾三经。不但滋阴补齐时可食用，而且脾胃虚弱的时候也可以食用。爱喝酒的人可以到药房买些处理过的山药来泡酒，如果肾虚严重还可以把它和山茱萸、熟地黄一同泡，每天喝上两盅，对固肾气、养阴津很有好处。不过要注意，饮用不可过量，别以为是药酒就可以随便喝，还有不用全年都喝，一般喝到立春就可以停了。 有句俗话叫“男子不可百日无姜”，姜是温阳的圣品，不但男性需要，而且对女性也一样重要。到了冬天，无论外面天气多冷，可能冻到我们的皮毛，但千万不要让它冻伤我们的脏腑。这时不妨在做菜的时候加些姜，女性多吃些姜还不容易生老年斑。姜不单单是吃，用它洗头洗脚功效都如小药。但姜毕竟是辛辣之物，老姜更胜新姜，所以体虚寒盛的人宜食，但阴不足、阳偏亢的人就不宜多吃。 身要心止心要静，无怨无惧百病消 《阴符经》说：“自然之道静，故天地万物生。”气功里有一门“龟息功”，练功时只需静坐潜心，然后按功法运气修炼即可。可为什么要像乌龟那样呢？龟是好静而长寿的，它最懂得息止对于生命的意义。 到了闭藏的冬天，就如同土地一样，人的身体也要休息了。我们说早卧晚起，说保精养气，其实都是给身体一个环境，让它能歇息，等来年春天再跟万物一同复苏。这时我们的神，我们的心也要休息。心神要静，静不是完全不动，出家人尚不能完全做到，我们也就不必这样做。所谓的静、止，是说我们的思虑不要太杂、太多。 冬属水，在情志上主恐。对于老年人来说，恐的是什么呢？常听说很多年纪大的人说“不知道今年还能不能过去”，“真是老太太过年，一年不如一年”。对什么的渴望和时间的不可逆转性往往让人心生惶恐。但我们再想想，这世界上可不是每个人都能活到七八十岁的，我们能活到这个岁数，每天吃饱了，还能出来聊聊天、晒晒太阳，跟朋友打打小牌，享享天伦之乐，不是应该庆幸、应该感激的吗？这样一想，还有什么可怕的，还有什么可愁的呢？我们要做的就是把身体养好，每天快快乐乐地生活。 --------------------内容来源《养生大道——易经》