六招避免过劳死!

     如今过劳死已经成为热门的话题，据悉每年都有不少人过劳死。尤其是白领一族最为常见，那么你知道白领如何预防过劳死吗？

            这些白领容易过劳死

  1.有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

  2.夜班多，工作时间不规则的人。

  3.长时间睡眠不足的人。

  4.自我期望高，并且容易紧张的人。

  5.几乎没有休闲活动与嗜好的人。

  6.从事IT工作的人。

     白领预防过劳死的方法

  1.肯定要午睡

  加班、熬夜，如果中午不睡午觉，你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。中午趴在办公桌小睡一会，哪怕只有十分钟也能有效缓解疲劳。而且中医把午睡叫做子午觉，睡子午觉能迅速恢复精力。

  2.心态很很重要

  工作当中要保持有一个课间休息，有张有驰。心平气和，不要过激吵架生气，要保持淡定。

  3.多锻炼

  身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

     4.多睡觉

  精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  5.寻求外部的理解和帮助

  如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

  6.定期进行体检

  无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期疾病隐患。